trening nog

Hej Dzisiaj waga 115,1kg Cardio 45min zrobione Dzisiaj w planie trening nóg :p Od dzisiaj tez -20g wegli w dt i -40g w dnt a w piątek ma byc ladowanie ale w piatek wypada mi off wiec Bedzie albo w sobotę albo w czwartek :p Cardio bez zmian ;)

Hej Waga z dzisiaj 109,9kg Cardio 50min na czczo zrobione Dzisiaj w planie trening nóg ;)

Hej Dzisiaj waga 100,3kg Cardio na czczo sie robi, mam juz godzinke prawie i 6500 kroków więc idę juz w stronę domu Dzisiaj w planie trening nóg

[...] więc niech się dzieje co chce ważne żeby rosnąć. Cardio dzisiaj 30 minut na rowerku stacjonarnym kolano coś ostatnio dają się we znaki co mi się bardzo nie podoba a dzisiaj trening nóg. No zobaczymy jak to wyjdzie wszystko ogólnie przy nogach Na razie nie chcę się też pchać jakoś mega klamot ostatnio to 150 kg na 7 razy tak ledwo co poszło więc [...]

Hej! Dzisiaj waga z rana 104,9kg Cardio standardowo ale 30 minut na rowerku jakoś nie chciało mi się o 4:00 wychodzić na dwór. Dzisiaj w planie trening nóg no ale najpierw czeka mnie wizyta u dentysty a po zaraz potem dentyście wpadną nogi. Wczoraj też bardzo fajny dzień pełen regeneracji w sumie to nic ciekawego się nie działo pojechaliśmy do [...]

A tymczasem waga u mnie 110,1kg Cardio 30min na czczo zrobione Dzisiaj w planie mam zrobić trening nóg ;p

Hej Dzisiaj na wadze 111,6kg Cardio 30min z rana na czczo zrobione Dzisiaj w planie trening nóg Od wczoraj też poszły zmiany. W dni bez treningu +10g fatu W dni treningowe +5g fatu i +50g węgli. +20g pre +20g post i +10g intra

Siemka Dzisiaj waga 114,9kg Cardio 30min z rana na czczo zrobione Dzisiaj w planie trening nóg zobaczymy co tam kolana dzisiaj zafundują xD

Hej Dzisiaj waga pokazała 120,7kg Cardio 30min już zrobione Dzisiaj w planie trening nóg Od dzisiaj w dni treningowe +40g węgli i 10g fatu. Dzień bez treningu bez zmian

Hej Waga z dzisiaj 118,5kg Cardio 45min na Czczo Dzisiaj w planie trening nóg Od dzisiaj też nowe makro w dt. -80g węgli i -10g fatu DnT bez zmian Cardio 7x45min

Hej Waga dzisiaj ponownie 122,1kg Cardio off Dzisiaj w planie trening nóg

Powiem Ci że sam wyszedłem z takim niedosytem dość ostrym :P Jednak to nie to samo co trening nóg xD hehe

[...] tym uporali i wiedzą o co kaman. Ci bardziej zaawansowani mogą to odebrać na rózne sposoby, ale wedlug mnie jest to dobre info dla tych mniej doświadczonych :-) Wracając do treningu, przy prostowaniu nóg w siadzie na maszynie (nagrałem filmik) robione też bardzo dokladnie i nie zmieniałem ciężaru przy trzech ostatnich seriach.. była BOMBA w [...]

Czwartek 24.02.2011 Dziś bez cardio, ze względu na trening nóg. Co najgorsze nie zauważyłem, że skończyły mi się piersi z kurczaka i musiałem po treningu dać tuńczyka Jutro trzeba będzie zrobić zakupy. Co do wczorajszego uczucia głodu to na szczęście dzisiaj go nie było, zobaczymy jak następne dni. W jednym posiłku za dużo zjadłem i taki [...]

[...] nóg-maszyna 3x15 (1*) wspięcia stojąc (5kg) wspięcia siedząc (35kg) +brzuch 3serie łączone po 4ćwiczenia ROWER (dokładnie 55min) Ogólnie jestem padnięta,miałam mieć trening rano,ale zamieniłam się z kumplem i tak wyszło Trening nóg do tego potem rower jestem wykończona. Ogólnie nie pamiętam kiedy robiłam tyle powtórzeń na nogi chyba w [...]

[...] która miała być sposobem na ukształtowanie mięśni nóg do gry w piłkę nożną. Na początku, zanim przeszedł do kulturystyki, trenował podnoszenie ciężarów. Rozpoczął treningi w wieku 16 lat w prowizorycznej siłowni w piwnicy, w której zimą panowała tak niska temperatura, że ręce przymarzały mu do sztangi. Nie stać go było na trenowanie w [...]

[...] strony dalsza jazda zależy teraz u mnie od stanu pleców i humoru- chuyowo zajechać na miejsce i czuć się jakbym wyszedł spod pociągu i oszukiwać się, że zaraz zrobię fajny trening:-( Wierzę, że będzie dobrze i że akurat będę miał wolne w pracy:-) Kamil, tak, rady Twoje i Nighta otworzyły mi oczy na parę bardzo istotnych szczegółów przy [...]

Dzisiaj więcej podjadlem ww aby byla moc na dwuboju i podczas trening nóg. TRENING Dwubój 1h + w tym kilka serii przysiadów rwaniowych (przysiady ze sztangą nad głową) ze sztangą 60kg. NOGI 1. Przysiady ze sztangą z przodu(dwubojowe): 6x60kg, 6x80kg, 5x90kg, 4x100kg, 3x100kg - juz mocy nie bylo po dwuboju. 2. Prostowanie podudzi na maszynie [...]

[...] 3x20-15 20x60kg / 20x65kg / 20x65kg 20x65kg / 20x65kg / 20x65kg 7. Przywodzenie na maszynie 3x20-15 20x80kg / 20x80kg / 16x80kg 20x80kg / 20x80kg / 16x80kg +30min cardio po treningu bardzo udany trening, jeden z lepszych ostatnimi czasy, chociaż poprzedni trening nóg też poszedł świetnie :-) generalnie lekko przytłacza mnie fakt, że po 7 tyg [...]

[...] bardzo dobrze bo długo pospałem poszedłem przyrządzić śniadanie -10g BCAA Xtra na czczo po tym szejk 100g owsianki , 50g 6 Protein blend 50g rodzynek i że dzisiaj trening nóg wypada to dorzuciłem garść orzechów włoskich do tego 2 kaps. Top 10 (zestaw witaminowo- mineralny) i 5 kaps. TCM Pro ( który zawsze chwalę bo ta forma kreatyny [...]